Вашему вниманию представлены продукты, которые отличаются высокой питательностью.
1. Ямс и сладкий картофель
Эти два уникальных продукта содержат питательные вещества, которые усваиваются легче элементов привычного для нас белого картофеля. Ямс содержит большое количество воды, а сладкий картофель более сухой. Очень мало людей способны различить по вкусу эти два корнеплода.
2. Красная и желтая чечевица
Плоды чечевицы содержат большое количество белка, который может успешно заменить мясной. Один из основных плюсов чечевицы в том, что она усваивается легче любого мяса. К тому же чечевица содержит большое количество полезных витаминов.
3. Авокадо
100 грамм авокадо содержит примерно 245 калорий. Этот плод содержит питательные вещества, но лишен вредных жиров и сахара. Авокадо содержит олеиновую кислоту, которая препятствует образованию холестерина в крови.
4. Отруби и злаки
Отруби и злаки являются идеальным вариантом для завтрака. Они помогают правильно настроить пищеварительную систему на весь день. Такой завтрак обеспечит длительным чувством сытости.
5. Шпинат
Шпинат считается одним из самых полезных продуктов. Он содержит белки, углеводы и даже жиры; органические, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, клетчатка, крахмал, сахара; витамины А, Е, С, Н, К, РР. Также в нем много витаминов группы В, есть бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, цинк, медь, марганец, селен.
Он снабжает организм питательными веществами, выводит шлаки и токсины.
6. Миндаль
Миндаль является богатым источником полезных витаминов группы В, которые способствуют строению новых клеток, нормализуют обмен веществ, улучшают состояние кожи, волос и зубов.
Польза сладкого миндаля состоит в обволакивающих и обезболивающих, а также противосудорожных свойствах.
7. Хурма
Многие специалисты считают, что польза хурмы для здоровья человека огромна. В ней сосредоточена целая кладовая ценных микроэлементов, которые укрепляют иммунитет, благотворно влияют на нервную систему, помогая преодолевать стрессы, депрессивные настроения, бессонницу.
8. Льняные семена
Семена льна содержат большое количество клетчатки, которая способствует выведению шлаков и токсинов из организма, а также обеспечивает быстрое насыщение желудочно-кишечного тракта.
9. Зеленый чай
Благодаря наличию катехинов, зеленый чай уменьшает аппетит и улучшает пищеварение. Для «оздоровительного» эффекта специалисты рекомендуют употреблять всего одну чашку зеленого чая в день.
10. Натуральный йогурт
Употребление йогурта способствует нормализации пищеварения. Он насыщает организм полезными бактериями, которые стимулируют работу кишечника.
